Dear stress, let's get steady
Blijf stress de baas… leer ademen!
Ben jij iemand die graag 100 dingen tegelijk doet, geen zittend gat heeft en weinig (of geen) geduld? Dan is stress jouw dagelijkse bondgenoot, en daar is op zich niks mis mee! MAAR…
Is ‘zelfzorg’ voor jou een abstract gegeven waar je oren van gaan hangen (geen tijd! en bovendien… het idee alleen al… klinkt alsof je zou moeten vertragen?!)
Dan is het minstens zinvol te weten in welke mate je stresstriggers vandaag je veerkracht op lange termijn ondermijnen. Zo kan je tijdig anticiperen!
En daarvoor ben je hier aan het juiste adres!
Langdurige stress is mentaal én fysiek erg uitputtend. Ook positieve stress is op lange termijn nefast. Stress legt je zenuwstelsel in een stevige stressknoop en belemmert de goede werking van je hersenen
- je korte termijn geheugen is een zeef,
- je concentratie vermindert
- logisch nadenken wordt met de dag moeilijker,
- je slaapt slecht,
- je voelt je doorheen de dag continu opgejaagd,
- je kan niets meer verdragen…
Een vicieuze cirkel, zo lijkt het wel.
“dit jaar
haal ik mijn hart op
ik had het laten liggen
´t was ergens in een hoek beland
verdwenen naar de achtergrond
overwoekerd door verstand
dit jaar
haal ik mijn hart op
ik zal het grondig koesteren
met heel mijn ziel bewaken
en deel het graag met mensen die
mijn wereld mooier maken”
Goed nieuws!
Je kan deze vicieuze cirkel doorbreken (of erop anticiperen!) met HART-COHERENTIE:
je leert je ademhaling gebruiken om je stressmechanisme te bedaren.
- het herstelt de goede werking van de hersenfuncties (korte termijngeheugen, concentratie & logisch nadenken)
- het brengt je zenuwstelsel in balans, waardoor je beter slaapt en minder opgejaagd bent
- het verbetert je hartconditie en maakt je weerbaarder voor toekomstige stress
Praktisch: Hoeveel sessies zijn nodig en wat kost het?
In mijn praktijk start ik onmiddellijk met het aanleren van hartcoherentie, zo kan je vanaf dag 1 aan de slag met het opbouwen van een gezonde relatie met je stress-beleving. In de (eventuele) opvolgsessies ontdekken we samen welke wijsheid er in jouw hoofd en lijf aanwezig is met betrekking tot beter omgaan met jouw specifieke stress thema’s.
Indien je zelf geen behoefte voelt om hier rond te exploreren, is dat voor mij ook helemaal ok.
Je kiest zelf of en hoeveel opvolgsessies je plant, dit bespreken we ‘en cours de route’. In principe kan je na sessie 1 zelfstandig aan de slag. Ik werk aan 1 euro per minuut. Een sessie van 1 uur kost 60 euro. Soms hebben we meer tijd nodig om iets af te ronden, dan check ik bij jou of het ok is om nog even langer door te gaan. Dit om te bewaken dat we zorgzaam omgaan met onze tijd. Een eerste sessie duurt over het algemeen anderhalf uur, maar als dat financieel lastig is, is dit voor mij geen must.
Praktisch - kort:
Een sessie kost 1 euro/minuut. Na de eerste sessie (van ongeveer 60 minuten) kan je zelfstandig aan de slag.
Groepstraject (max. 6 deelnemers)
Naast individuele begeleiding, bied ik ook groepstrajecten aan. In deze trajecten verkennen we in kleine groepjes wat hartcoherentie precies is, welke impact stress heeft op ons doen en laten en hoe we ons lichaam terug in balans kunnen ademen.
De voordelen van een groepstraject:
- Meerdere sessies, dus sowieso betere opvolging
- Kleine vertrouwde groep voor veiligheid en ervaringsuitwisseling
- Beperkte investering met grote return
Komend najaar staan er twee reeksen gepland op woensdagavond telkens van 20.15 – 21.15:
op 13/9 – 4/10 – 25/10
en op 8/11 – 29/11 – 20/12
Je wordt daar zooooo rustig van, wat gaat dat geven na 6 weken!? Ik ben al jaren op zoek naar iets concreet dat me helpt en zo dankbaar dat ik dit, via jou, heb ontdekt 🙂
Ik wil je heel erg bedanken voor hartcoherentie. Ik voel fysiek echt een verschil. Alsof er meer zuurstoftoevoer naar mijn hersenen is of zo. Voel me in ieder geval meer verankerd en minder angstig, dank je!
Je was voor mij een hele grote steun en ik besef dat mijn eerste maand terug op het werk zonder jou niet zou gelukt zijn. Dankjewel daarvoor.
Eenvoudig
3 maal 3 minuten per dag coherent ademen
Wetenschappelijk
Werking van neurotransmitters en zenuwstelsel
Meetbaar
Met biofeedback apparatuur die het resultaat onmiddellijk zichtbaar maakt
Effectief
50% minder stress in 6 weken (wetenschappelijk bewezen)
Deze grafiek toont stress
Deze grafiek toont balans